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「足球直播视频」宫廷秘方公布!腰腿、肩颈毛病全赶走!在家就能自己做!

2020-01-10 12:03:47   【浏览】3009

「足球直播视频」宫廷秘方公布!腰腿、肩颈毛病全赶走!在家就能自己做!

足球直播视频,每日养生谈

2019-01-3017:50

随着年龄的增长,我们的关节也会慢慢退化,颈椎、腰椎、膝盖等或多或少地会出现一些问题,今天要给您介绍针对这些问题的调理法,简单又有效,在家就能自己做。

先来看一个真实案例:

真实案例

来自山东的崔先生的爱人在2010年的时候,上楼梯时膝盖卡住了,随后卡住的频率越来越高,被医院诊断为关节出现了退行性的改变,病情越来越严重。两位专家介绍了一个中药熥敷法,崔先生按照专家介绍的方法制作了药包给爱人使用,经过3个月的热敷,他的爱人病情得到了很大的改善。

神奇熥敷方,舒筋活络效果好

专家介绍,这个方法从清朝时就开始用了,随着时代的变化,渐渐发展形成了适合不同部位疾病使用的特色熥药。

颈肩和腰腿是临床上最常见的两个容易出现问题的部位,专家给出了两个特色熥药方。

01,肩颈方

药材:乳香、没药、大青盐、红花、片姜黄、葛根、川芎、当归、桑枝、青椒

02,腰椎方

药材:乳香、没药、大青盐、红花、透骨草、续断、牛膝、生杜仲、寄桑生、骨碎补

制作方法:把药材打成糙末,倒入大点的容器里,加一点高度白酒提升药力(酒精过敏的人不需要加入白酒),半斤药大概需要二两左右高度白酒,让药和酒充分混匀,稍微静置一会,让药把酒充分吸收进去。然后装入两个小布袋中,用针线缝好。缝好的药包放到蒸锅里蒸。不要盖锅盖,用毛巾盖住,开锅后蒸五分钟即可。(用毛巾而不盖锅盖可以避免药包被水蒸气弄湿)

操作方法:把药包放在感到不适的部位热敷,上面盖一个毛巾防止药包过快冷却。3-5分钟后取下换另一个药包,换下的药包继续放锅中加热。每次治疗需要1小时左右,药包换10次效果最好。

注意事项:

1.每天敷一次的话,每个药包可以反复使用5天,用完的药包可以把药倒出来加水煮开泡脚,同样有舒筋活血的功效

2.因为药包需要不停更换加热,专家建议使用电磁炉配合蒸锅加热,这样不受空间限制更方便

3.皮肤有外伤者及孕妇、哺乳期妇女不建议使用

家庭推拿按摩法,缓解疼痛

最重要的特色就是注重手法,针对肩颈腰椎疼痛,专家介绍了几个在家就能操作的推拿手法,能有效地缓解疼痛。

01,家用颈椎推拿法

按揉颈部:以发际线根部为起点,自上而下按揉颈椎两侧束脊肌,以及两侧胸锁乳突肌。拇指发力,转圈轻轻按揉,直到感到颈部肌肉有所松解

点按风池、百会:找到发际线根部的风池穴,拇指和食指同时发力向上推,同时另一只手向下按压头顶的百会穴,重复3-5次,每次2-3秒

拿颈肩:双手放在颈肩交汇处,四指在前,拇指在后,拿住颈肩肌肉提起2秒后放下,重复10次左右

02,家用腰椎推拿法

按揉腰部:以腰椎为中线,旁开1.5寸,约一指宽,自上而下按揉腰椎两侧肌肉,拇指转圈轻轻按揉,痛点多揉一会儿

点揉腰部:双手拇指并拢,自上而下点揉腰椎两侧肌肉,注意发力点为拇指

简单几个小动作,保护腰腿肩颈

平时忙了一天,感到肩颈、腰腿有些酸痛,如果在家没有人帮忙做推拿,可以试试专家教的小动作,自己就能做。

01,肩颈保护法

仰头观星:仰头向上看,再慢慢放下来

回头望月:先慢慢向后方转头,再逐渐抬头,眼睛向斜后方看,然后回归原位,两侧都要做

缩颈藏头:略抬头,做耸肩的动作,再慢慢放下

每天早晚各做一次,每个动作做5-10次即可,或者感到工作疲劳、久坐后都可以做

02,腰椎保护法

五点支撑:躺在床上后双腿分开与肩同宽,肘间顶床,脚后跟、肘间、头顶部作为支点,腰和屁股慢慢往上抬,头不动,坚持5秒钟,慢慢放下

单侧抬腿:勾脚腕子,绷住大腿,慢慢把脚抬离床面30度左右,坚持5秒钟,然后放下换另一侧的腿,同样是5秒钟

蹬自行车:屈髋屈膝,双腿空蹬自行车

刚开始每个动作三五下,感觉肌肉微微发酸即可,每天增加一两个,增加到10—15个左右即可

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