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「明升电子游艺提款快吗」你还在“过午不食”瞎折腾?减肥的正确打开方式在此

2020-01-09 14:49:59   【浏览】2235

「明升电子游艺提款快吗」你还在“过午不食”瞎折腾?减肥的正确打开方式在此

明升电子游艺提款快吗,减肥方法千千万,其中,“过午不食”就在减肥界受到很多人的追捧。

简略说明一下:“过午不食”这里的“午”一般是指中午11点到下午1点这个时间段,也就是说,如果你要执行“过午不食”的减肥法,就意味着过了下午1点,你就不能再吃东西了。

这听起来很有减肥效果是不是?

但,事实并非如此。

可不可靠,真相在这里!

对于正在坚持“过午不食”的朋友们,可能只需21天,你很快就能在镜子里看到一个全新的自己……

也许你会

萎靡不振

体力不支

脸色暗淡

……

简单粗暴点说,你的魅力可能就被掩盖得所剩无几了。瘦确实可能真的会瘦几斤,可是也真的会反弹得厉害呢……

(图源:全景网)

其实,“过午不食”大不利,小心得不偿失

/伤胃/

若过午不食,午餐到第二天的早餐空腹时间至少有12个小时。

你要知道,当胃里面的食物消化完后,胃液还会持续分泌,即使空腹,胃液也会保持在20-100ml,而纯净的胃液ph值在0.9-1.5之间,若长时间没有食物补充进来,胃酸慢慢渗透到炎症、创伤面什么的,胃能不疼吗?

/免疫力下降/

上面也说了,要是你强行要“过午不食”,意味着你至少有12个小时是处于空腹的状态。这段时间,人体新陈代谢不断进行,一直消耗能量,却又得不到补充,分解完糖类物质分解储存的脂肪,再不够用,还得分解蛋白质,血糖很难处于稳定状态,甚至引发低血糖反应。

而低血糖会导致身体某些应激激素升高,从而影响到免疫系统的功能,要是免疫系统不能正常运行,可能就很多疾病找上门了……

/代谢率下降/

消耗热量的最大boss就是代谢率,它可以说能决定你是“胖子”还是“瘦子”。

可不吃饭跟代谢率有什么关系?它不是基因决定的吗?

虽说由基因决定,也可以被后天因素所影响的嘛~

例如,过午不食,会容易引发低血糖,而低血糖会导致如糖皮质醇应激激素浓度升高,糖皮质醇会增加机体蛋白质分解,造成肌肉丢失,基础代谢率同时也会严重下降。

而代谢下降会影响人体的正常状态,吃进去的糖分、脂肪就更难消耗掉了,人容易出现经常性疲劳和发!胖!

为了减肥而承担那么沉重的代价,小编是拒绝的,也不建议大家盲目地去尝试……

你还继续坚持“过午不食”吗?

(图源:全景网)

拒绝过午不食,这样做更瘦

如果真的很想瘦,不妨试试调整你的饮食:

1、吃肉要“趁早”

减肥不代表不能吃肉,毕竟肉的营养什么的都挺好的。

那吃肉还怎么减肥?

可以把吃肉的时间提前一点,尽量放在早餐和午餐吃完,这样就有足够的时间去消耗掉了。

2、多吃蔬菜

减肥期间,能肆无忌惮摄入的除了水,就是大部分蔬菜了。尤其是绿叶蔬菜,热量偏低,纤维还能促进排便,维持肠道正常功能,既然能排出去,多吃也不怕胖。

3、合理使用减肥药

奥利司他,该减肥药是阻碍脂肪吸收的药物,是目前国内合法减肥药。它能够特异性抑制人体胃肠道中负责消化脂肪的酶,阻止脂肪在消化道的吸收,从而减少热量摄入,达到控制体重的目的。

当然,减肥药物也需要饮食与运动相结合,这样才能瘦得更健康。

4、健康吃晚餐

减肥也要营养均衡:

2个拳头的蔬菜:最好是带叶子的深绿色蔬菜;

1个拳头的主食:粗粮杂豆,像番薯玉米……最好可以每天都不一样;

半个拳头的蛋白:优先白肉,像鸡胸肉、鱼肉等;

当然,这只是建议,具体情况还是要视个人而定。总之,餐桌上的食物尽量丰富多样,最好能吃出一道彩虹!

做到这4点,再配合适量的运动,相信小编,其实也没那么难瘦。


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